É perceptível o aumento da popularidade do método pilates nas duas últimas décadas. Isso aconteceu devido a quantidade de benefícios que o método pode proporcionar à saúde.
O pilates nada mais é do que exercícios físicos e alongamentos que utilizam o peso do próprio corpo na sua execução, priorizando uma respiração correta, onde o aluno deve inspirar quando prepara para fazer o movimento e expirar quando o executa.
Os benefícios são diversos, mas os principais configuram-se em:
- Correção postural;
- Aumento de força e flexibilidade;
- Melhoria na capacidade respiratória;
- Alívio de tensões e dores crônicas;
- Maior mobilidade das articulações;
- Estimulação do sistema circulatório.
A técnica prioriza sobretudo o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos.
Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força, a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
Fonte: ABP - Associação Brasileira de Pilates
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