Aproveite o verão com saúde

No verão, a prática de exercícios se intensifica. Apesar das atividades trazerem benefícios à saúde, alguns cuidados devem ser tomados devido às altas temperaturas, que podem, por exemplo, causar desidratação, aumento da pressão arterial, doenças de pele e até mesmo acidentes cardiovasculares.

Confira abaixo algumas dicas para aproveitar o verão colocando atividades físicas na sua rotina:

- Realize uma avaliação física e exames de rotina antes de iniciar a prática de exercícios físicos. Diabéticos e hipertensos devem ter atenção redobrada;
- Escolha exercícios que sejam adequados ao seu biotipo, ambiente e que você se sinta confortável ao praticar;
- Hidrate-se com bebidas como isotônicos, água e outros líquidos ricos em sais minerais. Evite bebidas que aceleram o processo de perda de líquidos (álcool, café e energéticos);
- Utilize roupas adequadas que ajudem na transpiração. Evite utilizar roupas escuras e muito apertadas. Além disso, utilize um calçado adequado, ficando atento sempre ao amortecimento e ao impacto;
- Prefira horários com menos sol e calor, realizando as suas atividades antes das 10 horas e após às 16 horas. Evite fazer exercícios em exposição ao sol entre estes horários, tendo em vista que o risco de câncer de pele aumenta, além de acelerar o envelhecimento precoce;
- Utilize filtro solar diariamente, além de proteger do sol, hidrata a pele e, também, ajuda na prevenção do envelhecimento precoce;
- Não esqueça de fazer aquecimentos antes de praticar exercícios e fazer alongamentos após realizá-los, essas ações são essenciais para evitar dores e lesões. Procure um profissional que lhe oriente quais os grupos musculares você deve alongar e como devem ser realizados.

Fonte: Saúde Brasil / WebMD

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